ぎっくり腰　予防

ぎっくり腰になったことがありますか？
私は２度ほど経験していますが、とっても辛いです。
一度目は妊娠中ちょっと１０数年前なのでどうやったか忘れちゃったのですが、

二度目は重いパソコンのモニターを移動させようとしたときに、思いっきり腰に力を入れてしまったんですよね。
その瞬間にぐきっと変な音と共に腰に激痛が入りました。
その後床に転がったら腰が痛くて起き上がれない、お仕事が休みの日だったので確か土曜日でした。
月曜日から仕事に行けないかもと当時の上司にすぐメールを入れたのを覚えています。
ぎっくり腰をやったのが確か土曜日の午後だったので、土日は病院にも行けずゆっくり寝てました。
月曜日は確か足を引きずるようにして仕事に行き、仕事が終わってから病院に行きました。
間違いなくぎっくり腰でした。
その後、ぎっくり腰って癖になるものと聞いていますので、出来るだけ繰り返さない様に

予防の為にも腰に負担をかけない様にするようにしました。
一番の原因が重いモニターを腰で持ち上げようとした体勢ですから、重いものを持ち上げる時は

一度屈んでから持ち上げるようにするなど腰へ力がかからない様にするようにしています。
前回のぎっくり腰からおよそ５年、今のところ再発してないです。
このまま再発しない様予防し続けるようにします。